podstawy diety

[...] Nie wiem czy wiesz ale wielu amerykańskich atletów i zawodników sportów siłowych w młodych latach nie uprawiała wcale treningów tylko siłowych. W szkołach mieli silne podstawy w zapasach czy futbolu amerykańskim. Te sporty dają świetną bazę do uprawiania typowo siłowych sportów. Wielu młodych popełnia niestety błąd, że nie zaczyna od [...]

Wklejasz już drugą rozpiskę i dalej widzę, że nie czytasz podwieszonych. Więc jak Ci pomagać skoro lejesz na to co piszą dla Ciebie inni? Napisałem podstawy układania diety, Qaz napisał 10 wskazówek. Jest cała masa przykładowych poprawionych diet a Ty dalej nie wiesz że trzeba jeść tłuszcze i w dodatku nie wiadomo z jakiego powodu żółtka [...]

a gdzie info na temat diety? j/w - zabierz sie za podstawy, inaczej będziesz koksujacym leszczem

Brak podstaw Poczytaj sobie o podstawach bo jest bardzo słabo Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

[...] tym, co napisałaś. Sugeruję przeanalizować całość Twojej diety i aktywności fizycznej, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. Wtedy będziemy wiedzieli jak wyglądają podstawy. Bez tego możemy jedynie strzelać chociażby w ilości i jakość snu, ilość płynów w ciągu dnia, ilość i jakość kalorii w diecie, błędna metoda progresowania [...]

Rośniesz przede wszystkim od diety, nie od ćwiczeń. Jak radzili poprzednicy, ogarnij podstawy.

[...] (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na stymulanty: [...]

„ Z 30 min. Przed treningiem dwa jaja chleb razowy i troche masła jem „—— i z pełnym żołądkiem idziesz trenować ? Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

dobrze zaczne o tych tabelek i podstawy do ukladania diety przestudiuje i odezwe sie z powrotem jeszcze raz dziekuje za pomoc i przepraszam za glupie posty z wyrazami szacunku pozro

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek zywieniowych poczytaj, bo z taką dietą nie zdziałasz wiele

- Podstawy układania diety

[...] od biedy raczej. Rano powinny być jajka, w ciągu dnia chude mięso lub ryba, wieczorem może być twaróg. Kolejna sprawa to tłuszcze. U Ciebie ich po prostu brak. Źródła zdrowych tłuszczy powinny znajdować się w każdym posiłku. Warzywa daj też wszędzie. I jadaj 5 posiłków dziennie. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] o odzywkach na rok, potem wrocimy do tematu-teraz wystarczy jak sobie kupisz jakies witaminy i mineraly, bedziesz dobrze jesc, do tego ulozony z glowa plan a odzywki to dodatek i nie traktuj ich jako podstawy do osiagniecia masy-od tego masz kilogramy ryzu, miesa, warzyw-z pewnoscia lepiej sie przyswoi niz proszek wymieszany z woda czy mlekiem...

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Oraz zajrzyj do tematów w moim podpisie a głównie: Podstawy układania diety. Zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Jak coś to pytaj. Ale precyzuj pytania.

diety brak, trening nieuporządkowany i liczysz na niewiadomo jakie efekty , trzeba ogarnac podstawy przynajmniej w pewnym stopniu

Moze zle sie wyrazilem, zdaje sobie sprawe z tego ze bialko i wegle sa jedynie suplementami i nie stanowia podstawy do zbudowania masy, chodzilo mi jedynie o to czy wyzej wymienione dawki wspomoga budowe miesni i czy w moim planie wprowadzilem odpowiednie ilosci. Jesli chodzi o jedzenie to nie mam w tej chwili jakiejs konkretnej diety, choc mysle [...]

faftaq przeciez on nie ma nic diety ani nawet tych 2500kcal, na oko policzył 3 kanapki z pasztetem i burgera z Maca. Kupił odzywki ktore sa jego fundamentem i na nich bedzie jechał z mysla ze po 6 tyg rozmiar XL bedzie za mały. Podstawy ( tematy podwieszone ) dział odzywianie i trening dla poczatkujacych odwiedzic nie zawadzi.

- Podstawy układania diety polecam czytać

jak już zaczynasz "zdrowo" jeść to masz dobry start, na początku będziesz szybko widział efekty Przejdz do działu odżywiani,poczytaj posty podwieszone, złap podstawy, będzie Ci dużo łatwiej gdy będziesz wiedział co kiedy i w jakich ilościach jeść żeby osiągnąć zamierzony efekt rozpisz sobie zapotrzebowanie energetyczne, ściągnij [...]

- 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety